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對大多數的女性來說，「過度忙碌」似乎是他們生活上一個普遍的身體和情緒上的表現──無論她們的年齡是在剛進入職場的二十來歲，或是負起職業母親角色撫養家庭、小孩的三十、四十歲，又或者負責照料年邁雙親，且尋找簡單生活的五十、六十歲。

本書廣泛地檢視我們如何生活在一個忙碌的文化中，以及女性是如何被剝奪了停下來休息和為自己騰出些時間做自己的事情。藉此，作者為所有不同年齡層的女性找到：可以避免過分忙碌而破壞簡單愉快生活的方法。

對身為X世代的作者來說，藉由本書告訴全天下女性如何懂得照顧自己，讓自己保持行動力和維持身體的自然能量。

操勞過度是女人在很多階段都會面臨的生理和情感狀態——無論是20多歲剛開始事業的時候，還是三、四十歲既要工作又要養家的時候，還是五、六十歲時自己逐漸衰老，同時還要照料年邁父母的時候。

《妳累了嗎？》全面分析了我們生活在其中的忙碌社會，審視了女人在哪些方面不能放鬆自己、不能給自己一點時間。羅娜為每個年齡段的女人指明了怎樣避免走上那些最容易讓女人操勞過度的路，建議女人創造生活平衡，讓最忙碌的事情簡單化。

羅娜的靈感來自於她母親。她觀察身邊的女人，雖然現在女人能更好地步入老年，但生活節奏一點也沒有慢下來。於是，她開始走訪各種年齡段的女人。最後，羅娜通過本書向女人表明了應該怎樣照顧自己，讓自己終身保持活力，充分利用自己的自然身體資源。

最為可取的是，書中為讀者提供了許多切實可行的運動、飲食、休閒、放鬆方面的建議。

「懂得愛自己的女人最美麗」，這是一本實用書，讓女人由內而外的懂得照顧自己，也是女人的福音書！ ──LuLu

學習瑜珈，讓人精神飽滿充實，除了擁有幸福感之外，更重要的是內心變得更柔軟、更慈悲、更惜福，讓女人由內到外變得更漂亮、更優雅也更有自信。 ──陳鈴

就像瑜伽提斯講究平衡合一，《你累了嗎？》一書正細膩的引導每位珍貴美麗的生命回歸真我，願所有的女人都喜悅、完美。 Namaste ～ ──唐幼馨

1、亞馬遜讀者5星推薦


2、讀者評價

這是一部優秀作品，充滿了驚人的資訊，對當今時代女人的生活狀況作出了大體概括。作者文筆流暢，作品讀起來輕鬆愉快。給每個女人提出了減少壓力、關愛自己的建設性意見和可行性建議。作者還和讀者分享了自己是如何在今天無數種追尋健康的方法找到平衡的。我非常喜歡閱讀這本書並竭力推薦給大家。

——三藩市讀者、心理學家Robert D. Schenck

羅娜?以撒在本書中列舉了許多自己的故事，有助於我們更好地瞭解作者。本書通俗易懂，列舉了現代社會緊張生活中的各種困境。羅娜不僅讓女人認識到了日常生活中存在的那些讓我們「操勞過度」的因素，還幫助我們瞭解我們的身體在發生哪些生理變化，提出有益的建議。我最喜歡的是，她列舉了那些我們每天都可以做的小事，而不僅僅是向我們推薦那些看上去無法抵抗但有不可能開始實施的大事。如果你想讀一本有見地、有趣、文筆優美、讓自己生活得更美好的書，我建議你讀這本。

——波士頓讀者Laurie D.

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作者簡介

Nora Isaacs 羅娜?以撒

在哥倫比亞新聞學院獲得文學碩士學位，在三藩市從事寫作和瑜伽教學工作，和丈夫及剛出生不久的兒子住在三藩市。

羅娜?以撒是一個自由撰稿人，主要為雜誌撰寫健康、保健和瑜伽題材的文章，曾在《瑜伽期刊》（Yoga Journal）雜誌社做過編輯和高級編輯，還在《呼吸》（Breathe）、《時尚男人》（Men's Journal）和《美國美國攝影雜誌》（American Photo）擔任過編輯。

作為自由撰稿人，羅娜?以撒為很多媒體和機構撰寫過出版物，比如《替代醫學》（Alternative Medicine），《寶寶中心》（Baby Center），《身體和心靈》（Body & Soul），CNN.com，《健康瑜伽》（Fit Yoga），《自然健康》（Natural Health），《紅鯡魚》（Red Herring），Women.com，《瀟灑商務》（Smart Business），《連線》（Wired），《女人健康》（Women’s Health），《沙龍》（Salon），Sunset Custom Publishing出版社等。

羅娜?以撒喜歡把散步作為鍛煉，不受干擾地練習瑜伽，在很好的餐廳用餐，和朋友進行無時間限制的溝通，繞著曼哈頓散步，照著食譜做菜，看外國電影和在咖動一時的大片（前提是畫面不要太暴力），喜歡去不為人知的地方旅遊，還喜歡在咖啡廳角落?靜坐。羅娜?以撒不喜歡開車、太熱的天氣、教條、撿狗屎，還不喜歡在公眾場合講話，因為那種時候別人總是咕噥，而她又聽不見別人在說些什麼。

◎保證足夠的睡眠
睡眠被剝奪了嗎？不只妳一個人有這種經歷。女人疲憊的第一誘因可能是最顯而易見的：睡眠不足、睡眠不安穩，或失眠。

拜起伏不定的荷爾蒙所賜，至少有百分之三十的女人比她們的男性伴侶更容易睡眠不正常。身為一名準媽媽，我發現晚上很難好好休息，因為胎兒一直壓著我的膀胱，所以我每天晚上都會起來上四到五次廁所。之後，就算他不再讓我睡不著時，我的思想和恐懼感又常常讓我睡不著。每個人都說夜醒只是讓妳為即將到來的事情做好預習：和新生兒一起度過漫漫長夜，每幾個小時就得起來餵奶並更換紙尿褲。

此外，職業婦女，不管有沒有孩子，都告訴我她們有睡眠問題。三十多歲的時候，許多女人總是設法把時間用在自己的事業上，向上司證明自己，長時間地工作，而且不管接到什麼差事都得去做。

閉經期前和更年期階段，可能讓睡眠問題更加嚴重：荷爾蒙改變、黃體酮和雌激素水準降低，褪黑激素的分泌減少，這些都可能會導致因潮熱、夜汗而夜醒甚至無法再次入睡：百分之九十前去看更年期門診的女人都說疲憊是一個突發的症狀，而且有超過百分之七十五的女人抱怨有失眠狀況。

我們步入老年後需要的睡眠會減少。《完美平衡：尋找妳應有的終身荷爾蒙健康的突破教程》（Perfect Balance: A Breakthrough Program for Finding the Lifelong Hormonal Health You Deserve）的作者羅伯特．格林是這樣解釋的：睡眠的主要部分用在處理資訊上；從進入中年及之後的階段開始，我們就已經儲存了一個可靠的資訊庫，因此，在日復一日的基礎上學習到的東西就更少，也就不再需要為處理資訊花費太多的時間。「新生兒每天的睡眠高達二十個小時，」格林說，「但是，四歲的時候，他大約需要十二小時睡眠。到了十歲，他在睡眠十小時後就感覺得到了休息，漸漸地，她對睡眠的需要會逐漸減少。」

睡一個寧靜安穩的覺並非遙不可及。事實上，這是最重要的。格林博士指出，在十七個小時沒有睡眠後，大多數人行動時就好像血液裡的酒精含量有萬分之五似的！被睡眠紊亂折磨的女人，不論是因為壓力、超負荷，還是處於更年期的原因，都能夠經由改變一些生活方式來獲得改善：下午三點鐘後不喝咖啡，限制自己晚上只喝一杯酒。如果能夠吃清淡的、低蛋白的晚餐，那最好連酒也一起去掉。吃一些富含色氨酸的食物會更好，比如火雞、香蕉、無花果、棗子、金槍魚以及堅果。避開含脂肪多或辛辣的食物，它們可能引起胃灼熱。上床之前喝一杯熱牛奶，或洗個放鬆的熱水澡。有時候，缺鈣和鎂會導致妳夜醒，而且無法再次入睡；試著服用這些營養元素的補充物。

如果妳白天要小睡一會兒，請確保最多睡三十分鐘。有規律地鍛鍊，但要確保在早上進行。每天都在相同的時間起床，並且保持妳的臥室令人愉快舒適且光線昏暗。上床前要放鬆。如果妳發現自己處於煩惱的狀態，可以在躺下之前把妳的煩惱寫下來，或者放一本日記在床邊，這樣，如果妳真的半夜醒來，妳將能夠在日記本上表述轉移自己的恐懼，然後試著再次入睡。