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瘦用一輩子:減肥是最棒的整型,5大關鍵造就你一「身」
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snug
塑身衣
魚鬆 丸文
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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★第1關鍵→記住,水,比男朋友重要!
★第2關鍵→先了解自己的身體,再來寫下減肥誓言。
★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單!
★第4關鍵→我的身體,就是時尚!
★第5關鍵→一天50分鐘,一眼看透簡單動作,好學好做!
我比任何人都清楚「連喝水都會胖」這句話。
在成為健體女王之前,我經歷過無數次的錯誤減肥……
現在,讓朴秀喜告訴你不需要犯同樣的錯誤,就能達到目標!
真的可以一週瘦7公斤嗎?
可以告訴我最快的減肥方法嗎?
雖然有減肥但體重卻降不下來?
如何減腰肚子的肉?
我可不可以只瘦大腿?
我才20幾歲,可是手臂的肉卻垮垮的?
生理期也要運動嗎?
我連喝水都會胖……怎麼辦?
以上這些疑問,你知道多少解答?
還是一味盲目相信餓肚子就能減肥成功!
我們的身體不會說謊,而且比我們想的更聰明,
減肥絕對不是虐待或拷問身體,而是讓我們更愛自己、善待自己。
抓住「減脂肪」的核心,
把身體鍛鍊成像高爾夫球而不是乒乓球,維持肌肉量同時也燃燒脂肪。
養成運動的習慣勝過執著什麼時候運動,
不要像「熊」一樣運動,要像「狐狸」一樣懂得運動要領。
不是1天減1公斤,而是一星期減1公斤,三個月就可以減12公斤的效果!
權威健體教練.瘋狂身材的擁護者朴秀喜用她的心路歷程,換來妳的健康一生!
本書特色:
★本書特選為各種體型準備的八週訓練。
★本書一眼看透的簡單運動動作,好學好做不會輕易放棄。
★本書運動動作增加QR Code影像教學。
★打造好身材,能夠時髦穿衣,建立自信。
★遇到撞牆期,朴秀喜教練陪你一起渡過。
★讓你脫離減肥中毒恐懼症。
★從性格心理,飲食測驗,深入人心,全盤了解自己的身體。
作者簡介
朴秀喜
畢業於韓國體育大學社會體育學系,目前就讀體大運動生理學研究所碩士班。2009、2010年在Mr. & Ms.韓國健體大會榮獲冠軍,在SBS「StarKing」的節目展現均衡、結實的身材擄獲大家的視線。現任大韓民國健體隊國家代表、在Story On「減肥戰爭5」擔任參加減肥者們的健身教練,並且擔任stylesuhee.com的CEO開始挑戰新的角色領域。
2010? Mr. & Ms.韓國健體大會 冠軍
2009? Mr. & Ms.韓國健體大會 冠軍
2008? 健體國家代表出戰亞洲大賽
2007? Ms.韓國--49公斤組亞軍
2007? Mr. & Ms.韓國--49公斤組季軍
朴秀喜.瘦用一輩子10大提醒
1.在規定的時間少量多餐。
2.晚餐一定要吃擬定的餐點。
3.常常運動。
4.遵守就寢時間。
5.擁有健康的飲食習慣。
6.維持良好的生活習慣。
7.有空就喝水。
8.盡可能減少外食和聚餐。
9.保持正確的姿勢,時時緊縮小腹。
10.每天記錄減肥日記。
譯者簡介
林文珠
熱愛文字轉換間化學變化的韓國華僑。
譯有《打開夢想的12把鑰匙》(大田出版)《原來是美男電視小說(2)》
★第2關鍵→先了解自己的身體,再來寫下減肥誓言。
★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單!
★第4關鍵→我的身體,就是時尚!
★第5關鍵→一天50分鐘,一眼看透簡單動作,好學好做!
我比任何人都清楚「連喝水都會胖」這句話。
在成為健體女王之前,我經歷過無數次的錯誤減肥……
現在,讓朴秀喜告訴你不需要犯同樣的錯誤,就能達到目標!
真的可以一週瘦7公斤嗎?
可以告訴我最快的減肥方法嗎?
雖然有減肥但體重卻降不下來?
如何減腰肚子的肉?
我可不可以只瘦大腿?
我才20幾歲,可是手臂的肉卻垮垮的?
生理期也要運動嗎?
我連喝水都會胖……怎麼辦?
以上這些疑問,你知道多少解答?
還是一味盲目相信餓肚子就能減肥成功!
我們的身體不會說謊,而且比我們想的更聰明,
減肥絕對不是虐待或拷問身體,而是讓我們更愛自己、善待自己。
抓住「減脂肪」的核心,
把身體鍛鍊成像高爾夫球而不是乒乓球,維持肌肉量同時也燃燒脂肪。
養成運動的習慣勝過執著什麼時候運動,
不要像「熊」一樣運動,要像「狐狸」一樣懂得運動要領。
不是1天減1公斤,而是一星期減1公斤,三個月就可以減12公斤的效果!
權威健體教練.瘋狂身材的擁護者朴秀喜用她的心路歷程,換來妳的健康一生!
本書特色:
★本書特選為各種體型準備的八週訓練。
★本書一眼看透的簡單運動動作,好學好做不會輕易放棄。
★本書運動動作增加QR Code影像教學。
★打造好身材,能夠時髦穿衣,建立自信。
★遇到撞牆期,朴秀喜教練陪你一起渡過。
★讓你脫離減肥中毒恐懼症。
★從性格心理,飲食測驗,深入人心,全盤了解自己的身體。
作者簡介
朴秀喜
畢業於韓國體育大學社會體育學系,目前就讀體大運動生理學研究所碩士班。2009、2010年在Mr. & Ms.韓國健體大會榮獲冠軍,在SBS「StarKing」的節目展現均衡、結實的身材擄獲大家的視線。現任大韓民國健體隊國家代表、在Story On「減肥戰爭5」擔任參加減肥者們的健身教練,並且擔任stylesuhee.com的CEO開始挑戰新的角色領域。
2010? Mr. & Ms.韓國健體大會 冠軍
2009? Mr. & Ms.韓國健體大會 冠軍
2008? 健體國家代表出戰亞洲大賽
2007? Ms.韓國--49公斤組亞軍
2007? Mr. & Ms.韓國--49公斤組季軍
朴秀喜.瘦用一輩子10大提醒
1.在規定的時間少量多餐。
2.晚餐一定要吃擬定的餐點。
3.常常運動。
4.遵守就寢時間。
5.擁有健康的飲食習慣。
6.維持良好的生活習慣。
7.有空就喝水。
8.盡可能減少外食和聚餐。
9.保持正確的姿勢,時時緊縮小腹。
10.每天記錄減肥日記。
譯者簡介
林文珠
熱愛文字轉換間化學變化的韓國華僑。
譯有《打開夢想的12把鑰匙》(大田出版)《原來是美男電視小說(2)》
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